إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق ، فيجب أن تبدأ في تناولها!

حياتنا ليست دائما صحية للغاية. إن تناول الطعام غير المرغوب فيه ، والجلوس على المنضدة لساعات ، وعادات الصحة والأكل السيئة ، تجعلنا نشعر بالسوء ولا نعرف حتى السبب. اليوم سوف نخبرك بما تأكله لتشعر بالراحة وكيفية التعامل مع التعب.

لصحة العين

ماذا نأكل

  • الخضار الورقية الخضراء
  • بيض
  • سمينة الدهون

يتحرك العالم للأمام ، ونقضي المزيد والمزيد من الوقت في التحديق على شاشات جميع الأجهزة. الآن لدينا حتى لهم في السيارة. هذا يضر أعيننا ، ولهذا السبب يستحق العناية بهم عن طريق تناول المنتجات التي توفر لهم الفيتامينات والمعادن.

للحفاظ على صحة عينيك ، تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك والكالسيوم والفيتامينات A و C و E.

الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس ستكون رائعة. البيض والفواكه الحمضية والتوت والمكسرات والبذور وبالطبع الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون أو الماكريل.

للحصانة

البكتيريا تعمم بيننا. نأتي إلى العمل أو المدرسة حيث يوجد الكثير منهم. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية رعاية نظام المناعة لدينا وتعزيزه طوال الوقت.

المنتجات التي تعزز نظام الصوت العالي

  • فواكه حمضيات
  • فلفل أحمر (الكثير من فيتامين ج)
  • بروكلي
  • ثوم
  • زنجبيل
  • كيوي
  • بابايا

تسريع عملية الأيض

كلما زادت سرعة عملية الأيض لديك ، زادت حرق السعرات الحرارية. الوقاية من السمنة مهمة جداً لصحتنا. إذا كانت لدينا وظيفة ثابتة ، فيجب أن نحرص على توازن السعرات الحرارية خلال اليوم.

المنتجات التي تسرع عملية الأيض

  • قهوة
  • شاي
  • زنجبيل
  • قرفة
  • فلفل حريف
  • عشب بحري

تحسين وظائف المخ

يحتاج دماغنا إلى التغذية طوال الوقت للعمل في أفضل حالاتها. بعض المنتجات جيدة بشكل خاص بالنسبة له ويستحق إدخالها في نظامك الغذائي.

  • سمينة الدهون
  • توت
  • جوز
  • الأطعمة الغنية بالألياف (مثل العصيدة والحبوب الكاملة)
  • عصير رمان
  • الشوكولاته الطبيعية الداكنة

صحي للأمعاء

عندما يكون الطعام موجودا في الأمعاء لدينا ، تفرز السموم في الجسم. نشعر بالتعب ، ونمرض في كثير من الأحيان ويؤثر سلبًا على صحتنا. قد نواجه أيضًا مشاكل في الإفراز ، وهو مرض غير سارة للغاية. هذا هو السبب في أنه يستحق تناول مجموعات من المنتجات المفيدة لأمعائنا.

منتجات معوية جيدة

  • بروكلي
  • سبانخ
  • فواكه حمضيات
  • الأطعمة الغنية بالألياف
  • توت

فيديو: كيف تستيقظ الساعة 4:30 صباحا دون أن تشعر بالتعب (أبريل 2020).

ترك تعليقك